春分过后，随着天气温度的逐渐升高，大气中的紫外线也在不知不觉的增强，那么就又来到了一年一度的“必修课”——防晒怎么做？晒黑怎么办？想必这是很多朋友每年都会发出的疑问，今儿，我们邀请福建中医药大学国医堂美容中医科蔡丽洁主治医师来给我们讲讲如何科学防晒以及晒黑后的补救办法。
为什么要防晒？
阳光中主要包括紫外线、可见光、红外线。适当地晒太阳对人体是有益的，但过度或长期的日光照射会加速皮肤衰老，严重时还会诱发和加重光感性皮肤病，更严重者，还有可能诱发皮肤肿瘤等。日常生活中的防晒，主要防的是阳光中的“紫外线刺客”：uva(长波紫外线)与uvb(中波紫外线)。uva和uvb对皮肤有很强的穿透力，可以破坏胶原蛋白、弹性纤维组织等，会使皮肤变得粗糙黯沉、松弛、产生皱纹、色素沉着等等。所以抵御“紫外线刺客”，科学有效防晒很重要！
如何科学防晒？
（1）择时外出
最简单的防晒方式，就是夏季尽量在上午 10 点到下午 4 点的紫外线高峰时段待在室内不出门，减少紫外线对皮肤的损伤。如果实在需要外出，也要尽量选择阴凉的地方行走、停留。
（2）物理遮挡
如果需要出门，可以用打遮阳伞、戴帽子、穿防晒衣、戴防晒口罩等方式来避免阳光直接照射到皮肤。简单来说，就是全副“捂”装。
（3）涂抹防晒霜
防晒霜可以在皮肤表面形成一道屏障，反射或吸收有害的紫外线。如需长时间在太阳下暴晒，需2-3小时补涂防晒霜。但需要注意的是皮肤敏感的人群还是以物理遮挡为主，辅以一些轻薄的物理防晒剂。
（4）佩戴太阳镜
和皮肤一样，眼睛也会受到紫外线的伤害。长时间的紫外线照射会引起眼睛流泪、视物模糊等不适，而日积月累的紫外线照射，则可能导致白内障、黄斑变性等一系列眼部疾病。因此，夏季做好眼睛防晒也格外重要。
晒后补救办法有哪些
（1）急性期：长时间爆晒后出现皮肤发烫、红热刺痛等反应时，第一时间冰敷，可使用冰镇的矿泉水等用毛巾或衣物包裹后冷敷，也可使用冷藏过的生理盐水纱布块或修复类的医用面膜敷在晒伤部位15-20分钟，或者多频次使用补水修复的喷雾冷喷。除了第一时间冰敷外，及时就医取得专业的照护，在中医美容科，除了上述手段外，及时使用中药面膜及中医穴位综合治疗进行褪红热处理不仅能快速减轻反应，同时还能减少因晒后出现的皮肤敏感，脱皮以及色素加深的反应。
（2）急性修复期：这个时候皮肤是比较脆弱的，需要在补水的同时做好保湿修复。我们可以用中药面膜结合舒敏之星治疗加快屏障修复，同时增加透明质酸钠、积雪草修复营养皮肤的外用药在修复期内重建健全的皮肤屏障。
（3）养护修复期：晒后急性的红热等症状修复痊愈后，为晒后美白的黄金期。通过面部经络穴位点按、针刺，配合中药面膜、中药精华外涂制剂以达到美白滋养润泽的效果。也可根据皮肤情况使用无针水光、射频导入左旋vc、玻尿酸等皮肤营养剂，加速皮肤代谢、抗衰、修复受损屏障等。亦可在半个月到二十天左右进行光子治疗，期间家里配合使用抗氧化美白精华及皮肤修复乳霜等养护。
值得注意的是，大家在做好防晒的同时，晒后也可吃些富含维c及有清热滋养作用的食物，如橙子、猕猴桃、胡萝卜、绿豆、百合、银耳等来减少皮肤黑色素的生成、延缓皮肤的光老化，缓解因晒伤引起的皮肤没有光泽、暗沉等。
温馨提示：晒后皮肤出现任何不适，建议及时找专业的医生面诊确定适合的治疗方案后再遵医嘱去做促进皮肤修复的日常护肤。健康饮食，科学锻炼对于皮肤的恢复也有很大的帮助。最后，有更多美容方面的问题想要咨询或解决的可以到福建中医药大学国医堂美容中医科来，这里有专业的医生为您解答！